1. INTENTION
Prends le temps chaque jour de sentir calmement la façon dont tu voudrais te relier à toi-même et aux autres.

2. BIENVEILLANCE
Souviens-toi que tous les êtres humains ont les mêmes besoins.

3. INTERDEPENDANCE
Vérifie ton intention afin de voir si tu es aussi intéressé par le fait que les autres voient leurs besoins autant nourris que les tiens.

4. CONSCIENCE
Quand tu demandes à quelqu’un de faire quelque chose, vérifie d’abord si tu es en train de faire une demande ou une exigence.

5. POSITIF
Au lieu de dire ce que TU NE VEUX PAS qu’une personne fasse, dis-lui plutôt CE QUE TU VOUDRAIS qu’elle fasse et demande-lui comment elle se sent à l’idée de faire cela.

6. CONCRET
Au lieu de dire ce que tu voudrais qu’une personne SOIT, dis plutôt quelle action tu souhaites qu’elle FASSE en lien avec tes besoins.

7. CONNEXION
Avant d’approuver ou de critiquer l’opinion de qui que ce soit, essaie de percevoir ce que la personne ressent, et ce dont elle a besoin.

8. SENS
Au lieu de dire « Non », exprime plutôt quels sont les besoins qui t’empêchent de dire « Oui ».

9. AUTONOMIE
Si tu te sens contrarié, ressens quels sont les besoins en toi qui ne sont pas nourris, et cherche ce que tu pourrais faire pour les nourrir, plutôt que de continuer à ruminer sur ce qui ne tourne pas rond chez les autres ou chez toi.

10. CELEBRATION
Au lieu de faire l’éloge de quelqu’un qui a fait quelque chose que tu aimes, exprime plutôt ta gratitude en lui révélant lesquels de tes besoins sont nourris par son action.

2001, revu en 2004 par Gary Barant (CNVC) et adapté en français en 2009 par Jean-François Lecocq. Copyleft.
Les titres sont proposés par Paul-Georges Crismer